相關產後的精選知識

1、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養，但是脂肪的含量卻很少，每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺到飽，還能避免發胖，是一種健康的飲食減肥方式。2、每天吃綠色的蔬菜。產後雖然需要補身子，但是綠色蔬菜中...

主要表現包括：情緒低落、興趣和愉快感喪失、精力疲乏。產後抑鬱症的表現都有哪些1一、產後抑鬱症的症狀1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。3...

部分女性反應，在生完寶寶後，明顯感覺產後性生活質量大不如前。身體下部更是出現墜脹感，有時候甚至出現了便溺失禁的問題。為什麼會出現這種情況？產後女性應該如何做好身體保健？其實出現這樣的症狀，很有可能是“盆底肌”出現...

水果是減肥的好幫手，熱量低飽腹感又好，於是很多女生就把水果當飯吃來減肥，比如之前常見的什麼三日蘋果餐之類的。確實，吃水果有助於控制體重，但三日蘋果餐屬於節食，量太少，只吃蘋果營養也比較單一。所以水果雖好，也不能只吃水...

彼拉提斯是什麼？賴芳貞表示，彼拉提斯運動可以訓練核心肌羣(腹橫肌)，與骨盆腔肌羣，不僅有助於產後媽咪穩固脊椎、使骨盆回覆產前狀態，且能雕塑完美的身體曲線。除此外，彼拉提斯也可改善腰痠背痛、並預防運動傷害。彼拉提斯運...

1.不要在意外在形式寶媽想要運動，都會先計劃好買齊一堆裝備，運動服、運動器材等等。其實這些形式上的東西都可以忽略，和寶寶一起在家裏寬闊的地方，一起跑跑，跳跳都可以。總之，利用身邊所有東西，不要給自己太多的條件束縛和借...

二子蒼朮湯【組成】蒼朮15克，枸杞子30克，桑椹子30克，淮山藥30克，豬瘦肉100克，沙蔘30克。【製作】(1)將豬瘦肉洗淨，切小塊;上藥洗淨。上述各味同放人砂鍋中，煮至豬瘦肉爛熟，即可。(2)飲湯，吃豬瘦肉。每日l料，連用5～7日為1療程。【...

產後減肥的時間安排1.月子期間不能減肥2.產後6周，可以開始減肥3.產後2個月，減肥循序漸進4.產後4個月，加大減肥力度5.產後六個月，減肥的黃金期產後減重的正確時機1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原...

謠言一：產後節食可以健康瘦身產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負着恢復能量和餵養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是不可取的。謠言...

生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉...

束腳式減肥瑜伽功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供...

不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助於瘦身減肥，還可能...

每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。琳琳是兩個寶寶的媽媽，平時的工作是廣告創意，愛美之心自然更甚。生完二寶之後，琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在...

一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身，此時產婦的身體還未恢...

苦瓜+胡蘿蔔胡蘿蔔不僅有助於降低苦瓜的苦味，而且和苦瓜一起搭配，一綠一紅，做出來的菜式非常好看。苦瓜+菠蘿+蘋果苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效，菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，使整杯果汁變得非常可口，...

去旅行如果產後孩子有親人照料，而兩夫妻又有足夠的假期，不防兩人來一次放行，到民族特色的遊覽景點，尋找戀愛時的美好時光，旅行的意義，是要調節夫妻兩人重温當初戀愛時出遊的感覺，在旅行的途中，可以將對方當作第一次約會的對象...

1、完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言...

“以前啊，我還不到50千克，你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裏的四個瘦身減重關...

產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類...

產後既要盡到母乳餵養的職責和義務，又要保持孕前苗條的身段是可以做到的，應從控制攝入量和加強鍛鍊着手。具體地講，可從以下幾點着手：1、產後食補是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補特補，以免營養過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥...

俗話説：“管住嘴，邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果，飲食與運動兩個管道的生活調整，是科學減肥的必備條件。產後不能強制節食產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，...

首先要保證身體狀態恢復以後才能進行瘦身計劃，畢竟健康為第一位。其次是，瘦身是因人而異的，要選擇適合自己的方式，不能盲目地追隨別人的瘦身方法。還有一點新媽媽們一定要記住，減肥不是一朝一夕的事情，它是一個比較漫長的過...

專家重點提醒：瘦身不當，影響母嬰健康!“我們提倡產後坐月子，其實就是為了補充營養，因為這個時候產婦哺乳所需的營養量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養不足都會直接導致嬰兒營養不良。”河南省中醫院婦產科主任醫師胡...

清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量，媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥，而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對較低的營養食物，有助於女性產後...

綠茶瘦身之一A.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。B.作法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。C.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。綠茶瘦身之二A.綠茶1公克、大...