如何緩解自己緊張情緒：緊張情緒三步法
緊張不一定是壞事，有時候讓你人整個狀態緊張起來會有利於工作，但是如果在一些自己不熟悉或者無法駕馭的場合或情況下會感到緊張，面紅説話不利索，思考速度慢下來，這種時候就算本來信心滿滿的事情都有可能被你搞砸，對於這種緊張心理我們可以用哪些方法來緩解呢？
當感到緊張、不安時，可以將心情放鬆下來，有規律地進行深呼吸，將腦子放空，不要去想那些讓自己感到懼怕的人或事，在深呼吸的過程裏思想一些美好的事情，告訴自己：這沒有什麼大不了的，隨着時間的流逝這一切都會過去的。
一般來説，有些東西可以讓你有效地降低緊張感比如説：牛奶，香蕉，番茄和柑橘，小米粥。或者來一點巧克力也可以有效地解決緊張。
深呼吸法：
在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨着這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。
想象法：
想象一片無垠的大海，一個小舟出現慢慢呈現在水平面，悠閒的樣子，彷彿心都寧靜了，感覺身體周圍涼爽的海風，輕輕的浮動在身旁，你就這樣進入了心的一片寧靜。
壓迫法：
用身體去擠壓，比如用手去推牆壁用力一點。踮起腳尖走一會兒路。這些都會讓你感受到別樣的感覺，你會通過這種身體壓迫的方式找到一個釋放的途徑。
當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再準備回來，着手解決你的問題。
一般來説，緊張的時候會整個臉通紅，但記住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑；到不得不説話的時候，就把語速放到很慢，這樣別人還會以為你所要説的內容是很重要很深刻，不會注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦，你還可以在手心藏一點什麼東西，在緊張的時候就捏掐都可以，當然，你自己也多想想怎麼鍛鍊自己的膽識，提高自己的能力，這才是比較中心的。
緩解緊張的方法 保持微笑放鬆自己！通過上面的介紹，大家不妨試試，其實緊張主要是我們對一些突發事情變得不知道如何快速有效應對造成精神上不適，這種時候需要我們將心情平靜下來，同時對於實際情況下需要我們時候分析總結原因（比如考試，面試），再次面對類似情況的時候也會輕鬆很多……
