是不是想跳一支藏族舞蹈呢？那藏族舞蹈基本動作怎麼跳你知道嗎？掌握這幾個藏族舞蹈基本動作，你也能輕鬆學會跳舞接下來，一起來看看藏族舞蹈都有哪些基本動作吧！
藏族舞蹈基本動作怎麼跳
1.藏族基本舞蹈
動作解説：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。
2.藏族舞分解動作
動作解説：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓，右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓，髖前劃手連接。
3.單人舞蹈基本動作
動作解説：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。向前後45°擺動，手腕擺動。
4.藏族舞蹈基本動作
動作解説：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裏於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
擴展資料：
一、藏族舞蹈的基本動作包括三個方面，如身姿穩定、手臂晃擺、腳步顫踏等。
1、身姿穩定：體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩定。
2、手臂晃擺：雙手扶胯或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態，身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，鬆弛。
3、腳步顫踏：膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動鬆弛的上肢運動，使手臂呈現出自然搖擺的狀態。
二、藏族舞蹈有五大元素，如“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”，它們是不同種類藏舞的共同特點，使藏舞區別於其他民族舞蹈的美學概念。
三、藏族舞蹈在舞蹈的律動上還存在着最基本的“三步一變”、“後撤前踏”、“倒腳輾轉”、“四步迴轉”的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區別而構成不同的舞蹈風格。
四、“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”12種基本步伐是藏族舞蹈的腳部動作。
五、“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”則是藏族舞蹈的七種手勢變化。
六、舞蹈技巧主要有：輾轉、刨腿轉、踢腿轉、果諧轉、跨腿轉、跳跨轉、推磨轉、蹲轉、跪轉、掖轉、正反轉、扭腰正反轉、擰身反跨轉、點步翻身、踏步翻身、點轉、平轉、小蹦子、躺身大蹦子、平轉虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓跳等等。
七、藏族舞蹈，從總體上可劃分為民族民間自娛性舞蹈和宗教舞蹈兩大類。這兩大類舞蹈都有各自豐富的文化內涵、優美而瀟灑的翩躚舞姿和獨具特色的舞蹈風格及形式。
八、藏族舞蹈上肢基本動作的要求及做法，如齊眉晃手、晃蓋手、髖前劃手、前後擺手、橫向擺手、平面擺手等。
1、齊眉晃手：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前;中晃的高度於齊眉;大於前上方。
2、晃蓋手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裏，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3、髖前劃手：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。
4、前後擺手：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5、橫向擺手：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
6、平面擺手：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裏於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
九、藏族舞蹈下肢動作踢踏類，如：碎踏、顫踏、抬踏顫、吸顫步、退踏步等。
1、碎踏：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。可進、退、轉體。動作短句： 2/4 中速。準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
2、顫踏：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、鬆弛。動作短句： 2/4 中速。準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。動作短句： 2/4 中速。準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
4、吸顫步：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、鬆弛。動作短句： 2/4 中速。準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
5、退踏步：動作腿後撤半步，腳掌着地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。動作短句： 2/4 中速。準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
