上廁所時雙手不要碰觸它。人有三急，如廁是常見的事情，每人每天都會有這行為，因此如廁是很有講究的，有些人在用力排便或使用不正確的擦拭方式，像這樣用力排便的危害簡直就是在玩命，很容易導致肛裂或猝死的，那麼我們如何正確上廁所？上廁所注意事項有哪些呢？
如廁是人生的一件大事，有些人一天不上廁所心裏就會憋得慌，所以在上廁所的時候，不要太隨意，有人上廁所時太用力，又或是玩手機，這些行為等於玩命，下面就來看看用力排便的危害吧。
上廁所做這些事等於玩命
一、太用力
如果肚子痛，但是不出來怎麼辦？使勁？錯！排便不順暢主要是因為上火或者大便乾結，這時如果你太用力，就是在玩命，這樣會給心腦血管增加壓力，而且也很容易導致肛裂或猝死。
所以如果排便不順暢時，可以用喝水、加強運動來維持大便通暢，如果一直沒效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。
二、玩手機、看報紙
基本上所有人都有上廁所玩手機的經歷，有些人甚至隨時去廁所都要隨身攜帶，這也是便祕這麼“流行”的主要原因。
但是你一旦看手機、看報紙，這就給了你一種要呆很久的意識。而長時間蹲廁所不僅不衞生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。
三、紙張越白越乾淨
在我們的潛意識裏，會認為紙張越白就越乾淨，而事實上，紙張太白很可能是添加了熒光增白劑，這種紙儘量少用。
四、擦拭時由後向前
由於私處部位的差異性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向後擦，以防止感染。
用力排便的危害
肛裂
大多上班族為了趕時間，會憋足了氣排便。太用力太急，就很可能撐破肛管，造成肛裂。
急性心梗
突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。
腦出血
用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。
痔瘡
排大便時要通常要憋氣使勁，就會導致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，容易形成痔瘡。
如何正確上廁所
上廁所有正確的姿勢嗎
答案是，有的。由於現在家家户户基本都是座便器，我們先探討下“坐式”如廁應該採取什麼姿勢吧。一般來説，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢。
當然，如果是蹲着就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。
如果發生便祕、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！
要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。
在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。
1、坐：坐着減少腿部壓力，更耗時
排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便祕、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。
但坐着相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。相對於蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。
2、蹲：理論上蹲式更容易排便
從生理結構上來説，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來説排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐着時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。
提醒：蹲的時間太長易患痔瘡
但説蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。
比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風險就加大了。
3、凳子：“踩凳子”其實沒啥用
有人推薦採用坐姿排便加個小板凳，減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。專家則認為這個對腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒有必要那麼麻煩。
無論蹲坐都應縮短時間
無論是蹲還是坐，正常情況下都不會有害健康，説蹲姿有利於減少便祕、大腸炎、闌尾炎、結腸癌等疾病的發病率，是説得有點過了。
但需要提醒的是，大便的時間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內。另外，要特別注意的是，應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便祕，同時養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。
