女生腿舉什麼意思？女生腿舉瘦腿麼？須知，是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量和肌肉。腿舉是在鍛鍊腿部當中最常見的動作，下面詳情介紹一起來了解了解。
1女生腿舉什麼意思
1.女生腿舉是女生一種力量訓練的方法，動作的最高點不要停頓，否則重量由骨骼支撐，訓練效果也比較低，但在最低點可以適當停頓，加大腿部肌肉的刺激。
2.開始練習腿舉前要先保證背部挺直，並穩固地支撐在座位背板上，不要弓背彎腰，腿舉時注意有規律地呼吸，蹬起踏板時呼氣，還原時吸氣。
3.腿舉曾經一度被作為極限力量的象徵，它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量和肌肉。須知，腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法。
2女生腿舉瘦腿麼
1.是的，長期堅持腿舉是可以瘦腿的，而且效果還不錯。
2.腿舉是一項對於練腿非常有效果的運動，同時腿舉也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量和肌肉。
3.腿舉的基本動作模式是採取坐姿或卧姿。比如：坐在健身器上，將雙腳放在踏板上，雙腳打開較寬的距離。保持你的膝關節一直是打開的，保持膝蓋和腳尖在同一方向；抬頭挺胸，讓你的脊柱保持良好的姿勢，使用膝蓋的力量去支撐重量，這是你的起始姿勢；彎曲臀部和膝蓋承擔重量，在最低點的時候暫停片刻，然後用力伸展臀部和膝蓋，回到初始位置，只要還有力氣就可以一直做下去。
