西瓜
消暑指數★★★★★
坊間流傳着這樣的説法，一種説孕婦吃西瓜有利於生產，另一種説孕婦吃西瓜可能導致早產。其實，孕期可以吃點西瓜滴，西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風的房間裏，可保存十五天左右。
【温馨提醒】西瓜雖好，但孕媽不要多吃哦，特別是冰凍的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，還有可能染上急性腸胃炎，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。因此西瓜也要慎吃。
【推薦食譜】西瓜雪梨汁
準備食材：西瓜1塊、雪梨1個、水適量。
步驟1：西瓜去皮切小塊。
步驟2：梨削皮切小塊。
步驟3：一起把這兩樣水果塊放入攪拌機。
步驟4：榨汁。
步驟5：立即飲用。
火龍果
消暑指數★★★★☆
火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，還有預防便祕、控制體重、預防妊娠紋的作用，對孕婦和胎兒都有好處，是夏季消暑水果的寵兒。
【温馨提醒】火龍果的含糖量相對較高。據相關資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，建議糖尿病孕媽要慎吃此果，每天食用以不超過200克為宜。
【推薦食譜】火龍果蘋果汁
準備食材：火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。
步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟2：將蘋果洗乾淨，去皮去籽，切成小塊。
步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。
步驟4：將水果攪打成果汁。
步驟5：將果汁倒入杯中即可。
哈密瓜
消暑指數★★★★☆
炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相當搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，高顏值，營養多。其風味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內外。
【温馨提醒】雖然説哈密瓜的好處諸多，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現嘔吐腹瀉等症狀，所以在吃哈密瓜的時候要注意一下哦。
【推薦食譜】哈密瓜汁。
準備食材：哈密瓜去皮1/6個、水適量。
步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。
步驟2：將果肉放入攪拌機中攪拌。
步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。
步驟4：用過濾網過濾出果汁即可。
蓮霧
消暑指數★★★☆☆
蓮霧汁多味美，含有特殊水果風味，蓮霧水分含量豐富，有清熱、利尿、解渴的功效，另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物，能夠為人體儲存和提供能量。
【温馨提醒】蓮霧不要一次性食用太多，因為蓮霧有很好的利尿作用，會讓孕媽更愛上廁所，尤其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽，更要少吃。蓮霧不耐貯藏，一般室温下只能貯存1周，所以買回後一定要趁新鮮食用。此外，蓮霧底部比較容易藏有髒東西，要用水沖洗乾淨，或者泡些鹽水後再吃更好。
【推薦食譜】蜂蜜堅果蓮霧
準備食材：蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙。
步驟1：蓮霧用鹽將表面來回搓洗，然後用流水沖洗乾淨。
步驟2：根據自己的口味，選擇不同的堅果，然後將堅果壓碎。
步驟3：蓮霧切成小塊。
步驟4：將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。
步驟5：將堅果碎和蓮霧拌勻。
步驟6：調入蜂蜜，攪拌均勻即可。
