如何才能促進乳汁的分泌
首先在產後一定要及時的開奶，產後24小時之內，如果可以的話，可先用熱毛巾將自己的乳頭清洗乾淨。然後試着讓寶寶吮吸。不要擔心，剛開始的時候會沒有乳汁分泌，而讓寶寶餓了。可以讓寶寶多吮吸，千萬不要急着給寶寶喝奶粉，如果寶寶實在餓了的話，可以給寶寶喝點白開水，然後讓寶寶繼續吸。如果寶寶不想吸的話，則可在自己的乳頭上加點紅糖，這樣寶寶會更加願意吮吸的。多吮吸可以促進寶媽乳腺管的暢通，對乳汁的分泌非常有幫助，你會發現寶寶會越吸，奶水越充足的。
這裏提醒一下如果寶寶不願意吸的話，那麼也要想辦法讓寶寶多吸，儘量不要太早用吸奶器來吸，因為吸奶器吸的話，會形成惡性循環，再者也不能真正的促進準媽媽乳汁的分泌的。
正常情況下寶寶吮吸的次數越頻繁，那麼自然就能促進乳汁的分泌了。這個時候，準媽媽不要給自己太大的心理壓力，據婦科專家介紹説，如果準媽媽的心理壓力過大，就會影響到睡眠，因此就會影響到乳汁分泌，而乳汁分泌不足，又會給準媽媽造成更大的更大的心理壓力，如此非常容易造成惡性循環。
所以如果產婦的乳汁暫時分泌不足的話，那麼不要給自己太大的心理壓力，同時平時還要注意多休息。如果條件允許的話，可以在寶寶吃完奶之後，讓寶寶跟爸爸，或者其它家人一起睡。這樣就可以讓準媽媽有更充足的時候可以休息了。
要想有充足的乳汁就要對自己“狠”一點，很多準媽媽在生完孩子之後，擔心吃過多，身材會變形，事實上這樣的擔心完全不必有，對於準媽媽來説，平時可以適當的多增加點蛋白質，多吃點對促進乳汁分泌有好處的食物，這樣更有利於乳汁的分泌。多吃點流質的食物，像花生湯，瘦肉湯，草魚湯等等都具有下奶的作用。
按摩通乳，在一些大中型城市，其實都很流行中醫按摩通乳的保健，應該説如果手法專業的話那麼對促進女性乳汁的分泌也是具有很大的幫助的，但是在通乳的時候要注意是否專業。
要促進乳汁的分泌，同時還要注意不良的飲食習慣，如素食飲食，不吃肉類食物是一定不能有充足的乳汁分泌的，同樣的如果只吃肉的話，那麼乳汁的分泌也會受影響的。應該説正常的飲食方法是葷素搭配，均衡飲食少食多餐，多增加營養，多注意運動，少吃會影響乳汗分泌的食物，如韭菜，麥芽等等。
