第一招：控制飲水
要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。很多做了媽媽的人經常説，產前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛鍊您晚間起牀，要知道這在寶寶出生後是您必須要經歷的過程呦！
第二招：少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米鬚等有很好的利尿作用，就應避免多吃。
第三招：避免仰卧位
孕媽咪休息時要注意採取側卧位，避免仰卧位。側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。專家還提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰卧位低血壓綜合症”，嚴重時甚至會導致休克。
第四招：不要憋尿
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。另外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒症。
第五招：使用護墊
懷孕後，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以孕期使用護墊，就能避免這種意外發生。但是專家也提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
第六招：常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。
