1、女性在備孕期服用葉酸的推薦量是每天0.4到0.8毫克，男性可以同時和女性一起服用。2、備孕最好是提前2到3個月左右就開始服用，這樣可以讓體內有一定的葉酸儲備。3、有條件的可以做葉酸相關的基因檢測，來指導孕期葉酸的補充量。如果這個葉酸基因是低風險或者中風險，那麼可以按着常規量來補充，如果要是這種葉酸基因是高風險的，那麼備孕期間建議每天服0.8毫克，孕期也要繼續服。
