1.含植物雌激素豐富的食物：排卵不好或者卵泡不好的女性朋友們可以適當多吃一些這類食物，豆類等食物中就含有豐富的植物雌激素，對於提高卵子質量有利，從而幫助提高成功受孕的機率。
2.含維生素豐富的食物：在平時的生活當中多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因為新鮮水果蔬菜中含有較豐富的維生素，尤其是維生素C也可以幫助提高生殖細胞的活力，還能抗氧化防止衰老，所以不妨嘗試一下哦。維生素E水解後形成生育醇，能夠促進性激素的分泌，有效提高生育力。
3.富含鋅的食物：富鋅食物主要是針對備孕男士，我們都瞭解鋅元素對於男性精子的生長髮育來説都非常重要，平時多吃一些富鋅食物能夠有效幫助生精，改善男性精子質量。富鋅食物比較常見的有瘦肉類以及水產品等。
提高卵子質量的食物
1、優質蛋白：多吃含有高蛋白的食物，例如魚肉，雞肉，牛奶以及雞蛋，而女性多吃高蛋白食物有助於排卵也能增加身體營養。
2、動物血：豬，鴨等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，能提高淋巴系統吞噬能力，同時還有補血作用。
3、維生素E：維生素E是天然的抗氧化物質，能優化卵巢的發育，促進卵泡的成熟，幫助黃體細胞增大，而對多囊患者有結合蛋白質水平升高的作用，對男性還有提高小蝌蚪活力和濃度的作用，男女備孕都可補充
4、黑豆：黑豆當中富含優質的異黃酮(一種優質的植物類雌激素)，可以有效促進女性排卵，對助孕有良好效果，同時其蛋白質纖維素都含量豐富。
提高精子質量的食物：
1、西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素C，西紅柿還能改善男性前列腺功能，加上維生素C還有抗氧化的功效，能提高小蝌蚪的活力。
2、山藥：山藥中含有一種叫精氨酸的物質，這種物質能參與小蝌蚪的生成，能提高小蝌蚪的數量。
3、含微量元素的食物：例如小麥，木耳及菠菜都含微量元素過高，而男性小蝌蚪的數量及質量都與微量元素的攝取有很大原因，而小蝌蚪的產生尤其需要銅，鎘等微量元素
4、含性激素食物：備孕期間男性除了補充提高小蝌蚪數量質量的食物外，也需要補充提高性功能(例如雞肝)的食物，受到性激素的刺激小蝌蚪的活力也會增強，對懷孕率也能大大提升。
提高女性受孕率的方法
1、備孕期間要做好飲食調理，增加營養的攝入量，要重視身體的調養，並且要及時檢查身體，如果夫妻雙方有一方有疾病要儘早治療，等夫妻雙方身體狀況良好的情況下，再做懷孕打算，可以提高女性的受孕機率，並且能提高生育質量。
2、女性要掌握正確的排卵時間，最好在排卵期同房，可以提高女性成功受孕的機率，並且能提高女性的生育質量，排卵期同房可以大大提高受孕率，備孕期間要適當節制性生活的頻率，這樣做能夠提高男人的精子質量。
3、女性想要提高受孕率要將身體調整，好好的身體狀況能提高生育質量，有利於提升女性的受孕率，好的身體狀況可以孕育健康的寶寶，女性如果患婦科疾病，要儘早採取治療措施，只有將疾病治癒後，才可以提高受孕機率。
夫妻做好3件事懷孕機率能大大提升
1、孕前檢查：如果夫妻雙方身體都健康的話，那麼備孕期間受孕機率會大大增加，可以説事半功倍。另外，根據醫生的建議，在備孕時要適量的服用維生素、葉酸等。服用葉酸能有效減少胎兒患上畸形的概率。
2、夫妻倆一起備孕：不管是年輕的夫妻還是高齡的夫妻，在備孕時，最好夫妻雙方一同努力。同時服用葉酸，飲食均衡，戒煙戒酒，改掉不良的生活作息和飲食習慣，這樣才能夠有效提高受孕機率。
3、清楚知道自己的排卵期：排卵期是最佳的受孕時間，夫妻在排卵期間可以適當增加同房頻率來提高受孕機率，同時越是接近排卵日同房受孕的機率越大。
