日常生活中，男性朋友們也是需要被呵護的，尤其是身體上出現了問題，因為工作壓力都很大，很多男人的精力都變得沒那麼旺盛，身體像是被掏空了一般。那麼，你知道男人吃什麼進補效果好嗎？下面男人食療養生保健，這個方法試試就知道了。
男人吃什麼進補效果好
1、蝦：蝦不僅營養豐富、味道鮮美，而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫認為蝦味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精，通乳之功，能幫助強身健體。
2、牡蠣：牡蠣又叫蠔，牡蠣味鹹，性微寒，有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
3、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。另外，蛋類不僅營養豐富，還能有效幫助提高性趣，被認為是生活後恢復元氣最好的還原劑。中醫建議性生活頻繁，因多食蛋類，能幫助恢復體力。
4、枸杞：枸杞常被中醫用於養生保健食用，中醫認為枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏，培元烏髮等功效，更是提高男女性功能的健康良藥。
5、荔枝：荔枝含各種豐富營養物質，中醫認為荔枝味甘，性温，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，還能幫助治療腎虧、陽痿早泄，改善人體循環，但不宜多食。
6、堅果：堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助於產生健康的精子，而且能讓他體內的小傢伙遊得更快。英國的研究者們曾經讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量。
7、奇異果：奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
9、狗肉：狗肉補腎，壯男人身體這是自古都有的。現在當然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然後再選擇上好的黑豆，以及各色調料，把狗肉與黑豆一起放鍋裏燉，熟後食之就可以。壯陽效果十分強大。
10、香蕉：吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
11、山藥：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
12、蠶蛹：有補腎、強精、壯陽之功。《本草綱目》説得更確切：“蠶蛾性淫，出蠶即媾，故強陽益精用之。”
13、泥鰍：有壯腰補腎、強精壯陽的功效，對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好的治療效果。
14、蜂王漿：有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者，可堅持服用蜂王漿。
15、韭菜：韭菜被譽為壯陽草，其實在中醫典籍裏，韭菜的功效並不是壯陽而是益陽。韭菜中含有豐富的營養，可以起到開脾健胃，補腎減尿的功效。主要可以治療腎虛、小便頻繁等。
16、板栗：板栗享有千果之王的美譽，被藥王孫思邈稱為腎果。板栗不僅營養豐富，常食還能收到補益治病的效果，能改善因脾腎虛寒而導致的腰膝痠軟、小便頻多等問題。
17、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食效果將會更好。
18、深海魚：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
19、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
20、西紅柿：西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
