1、泡麪營養搭配的食物
增加蛋白質的食物
煮雞蛋、荷包蛋；豆腐，各種豆腐乾（不要買那種很鹹的豆腐乾零食，在冷藏櫃的豆製品區域選一種香乾、白乾等）。
增加維生素C和抗氧化成分的食物
番茄、生菜、黃瓜、萵筍等能生吃的蔬菜；各種水果。
增加鈣和蛋白質的食物
乳製品（酸奶、熱牛奶）。
增加礦物質和膳食纖維的食物
各種堅果、水果乾。
（1)鮮蝦方便麪
主料：蝦、餛飩、方便麪餅
輔料：油菜、紫菜、香菇、海米等
調料：鹽、雞粉、胡椒粉、香油
做法：將麪餅煮熟後過水備用，再將蝦、餛飩、香菇、油菜等材料煮熟帶湯盛出。將面加入湯中，根據個人口味加入適量食鹽、雞粉、海米，最後淋一點香油。
（2)什錦涼拌麪
主料：黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、麪餅
輔料：海米、葱花、蒜泥
調料：食鹽、香油、白醋、糖、豆豉醬
做法：將麪餅煮熟後過水備用。黃瓜、胡蘿蔔切成絲，放入已經煮好的方便麪中。加入海米、葱花、蒜泥等輔料。如果喜歡酸甜味可以加入白醋和糖調味做成糖醋涼拌麪；喜歡醬味也可以加入少量豆豉醬，做成醬味涼拌麪。涼拌方便麪製作簡單，適合夏季在家中食用。
（3)燜泡麪
材料：方便麪50g、油、鹽、捲心菜、胡蘿蔔、五花肉、味極鮮醬油、大蒜
做法：1、捲心菜葉片洗淨，切成長條。2、胡蘿蔔洗淨擦成條，大蒜用刀斬成細粒。3、把五花肉片碼入炒鍋，小火煎制。4、五花肉煎至出油，顏色金黃。5、倒入捲心菜、胡蘿蔔大火翻炒。6、調入味極鮮醬油、少許精鹽。7、倒入一大杯清水，把方便麪餅蓋在菜上。8、小火煮10分鐘，中間用筷子攪拌幾次。9、小火煮麪餅吸足湯汁，麪條鬆散後收汁。
（4)沙拉麪
原料：乾脆面1包，鹹蛋1枚，胡蘿蔔1根，聖女果5粒，檸檬1個，豆芽20克
調料：方便麪調料，沙拉醬適量
特點：面體香脆，口感清爽、有趣
製法：將乾脆面面體壓碎，打開包裝，將方便麪內附料包倒入一小半，搖勻，倒入沙拉碗中；聖女果切半，鹹蛋切粒，胡蘿蔔切絲，豆芽去頭去尾，生菜切成1釐米左右長的條，加入沙拉碗；檸檬擠汁，檸檬皮切絲，加入碗中。加入檸檬既可保持蔬菜鮮豔色澤，又可增添風味；沙拉碗中淋上沙拉醬，拌勻即可。
方便麪只是作為一種應急食物，並非是主食。所以大家在不必要的情況之下儘量少食用方便麪。如果長期食用，可能會引發胃腸方面的疾病。小小的方便麪其實並不簡單，科學合理的食用，才能讓方便麪方便人們的生活。方便麪只適於救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
3、吃泡麪後吃什麼水果
（1)蘋果
蘋果中富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內宿便。而且蘋果還有抑制脂肪吸收，降低壞膽固醇的作用，吃泡麪後吃蘋果，能減少人體吸收泡麪中的脂肪。
（2)檸檬
檸檬有清熱解毒、抗菌消炎的功效，吃泡麪後長痘痘，可以喝檸檬水排毒。如果是已經長痘痘了的，還可以用鮮檸檬洗臉，抗菌消炎。
注意！由於檸檬PH值較低，洗臉時要用清水稀釋一倍以上，之後再用清水洗2-3次，以免刺激皮膚，破壞皮膚健康酸鹼值。
（3)香蕉
香蕉有潤腸通便的作用，能緩解吃泡麪後，毒素堆積，大便祕結排不出來的情況。但是香蕉性寒，脾虛者不宜多吃。
（4)火龍果
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，可以保護胃壁，防止泡麪中的致癌物質傷害腸胃。此外，還能與人體內重金屬離子節後，幫助解重金屬毒。
（5)菠蘿
泡麪是高油脂、高鹽分的食物，吃完後往往會感覺很油膩、很口渴，菠蘿有生津解渴、解油膩、促消化的作用，吃完泡麪後感覺油膩、口渴的可以吃塊菠蘿。
（6)葡萄柚
葡萄柚提取物GSE有清爽控油、收縮毛孔的作用，混合型、油性膚質吃泡麪後體內毒素堆積長痘痘，可以堅持吃1周左右的葡萄柚來緩解。
