1.戒掉冷飲，冷飲中含有的糖分非常多，還會刺激腸胃，減緩了你的身體內部循環，導致身體代謝慢，最終就會導致身體肥胖。
2.吃飯的時候細嚼慢嚥，細嚼慢嚥有助於腸胃的消化和吸收，並且還能夠減少了熱量的攝入，還能夠降低體內分泌的飢餓素，避免過量進食。
3.多喝水，或者是喝綠茶，多喝水或者喝茶有助於提高身體的代謝能力，從而促進身體燃脂減脂的速度
4.不要過於在於體重秤上的數字，減肥期間，太過於注重體重，很容易就會減脂變成減重，在減肥期間體脂下降才能夠使身材瘦下來。
5.減肥期間減少久坐的時間，注意不要老是蹺二郎腿，長期就做會導致身體代謝慢，降低了身體的燃脂速度。
6.主食是一定要吃的，該怎麼衡量呢？減肥期間也是要吃主食的，一般來説，一頓吃一拳頭的主食就足夠了
7.多使用小碗小盤子，減肥期間，使用小盤和小碗可以減少你的份量的攝入。
8.流汗多並不代表減肥效果就很好，身體流汗多數是你的身體水分，而不是你的脂肪。流汗不代表燃脂效果好
9.早餐一定要吃，堅持吃早餐的人，能夠有效地提高身體的代謝能力，促進身體脂肪的燃燒，讓你提高減肥速度。
