食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。所以女性平時應該多吃一些養身的食物，容易貧血的人羣可以選擇動物的脂肪，比如説血，魚，蝦，蛋類等，黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等也是不錯的選擇。
睡養
保證平時有充足睡眠及充分的精力和體力，並做到起居有時、文娛有度、勞逸結合。要學會科學日子，養成現代科學健康的生活的方法，要做到減少熬夜的次數，不偏食，不吸煙喝酒不在月經期或產褥期等特別生理期間同房等。
動養
運動對於女性來説真的是很重要的事情。要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。
