這不是什麼新問題了。所以我按常規告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品：
1澱粉類食物，比如麪包，粥，麪條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。
2富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。
3富含纖維、維生素c和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。
早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。
早上做松鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是乾脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴裏就好了。
常有人向醫師反應，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康，轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同於西醫講求直接淡化黑色素，中醫更講求調氣、排毒，所謂中醫美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。
肝常緊張、生氣，就會造成所謂的肝鬱氣滯，出現黃黃的臉色。
脾偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。
腎常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。
醫師説：總結來説，吃得好，睡得好，心情好，就是養內臟最好的良方妙藥啦！
説到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這裏中藥醫師要教大家一套既美味又方便的“時辰。經絡美白法”，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕鬆上手哦！
早上7:00-11:00點——綠豆豆漿
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝。
下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋
下午血壓會升高，血裏酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三週後，每天直接喝一點。
晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯
晚飯之後要解肺火，杏仁是很温潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
