一、食補幫助美白
美白要多喝水
早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
多吃含維生素C的食物
人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
二、外在生活習慣也可以幫助美白
充足的睡眠
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，並且經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
綠茶沐浴能美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，並在綠茶水中浸泡10-20分鐘。其實綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
三、護膚品協助美白
使用防曬產品
烈日當空，是無論如何也少不了防曬產品，每天出門都需要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前塗的防曬霜衝沒了，因此要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
化粧水美白
這個方法可在在睡前用化粧棉加上化粧水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，皮膚會有想不到的水亮清透喔。
以上介紹的三個方法一樣是可以美白肌膚的，女性在日常多吃美白的食物，良好的生活習慣，同時協助美白產品也是可以幫助美白，改善你的皮膚狀態，以上介紹的方法，趕緊試試吧，以上介紹的內容希望對大家有幫互助。
