整天熬夜的危害，在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，下面來了解整天熬夜的危害。
整天熬夜的危害1
熬夜對身體的危害有哪些
1、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
3、皮膚受損
皮膚在晚10-11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的'。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的.人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
整天熬夜的危害2
熬夜的危害和注意事項
1、在熬夜的時候，通常情況下我們都會有一種很累的感覺，但是小編建議你不管你是有多麼的累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的`刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、在當你將所有的事情都忙定之後，記住的是一定要收心，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會。
那麼如何能讓熬夜不傷身呢？
1、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
2、重視“晚餐營養
（1）、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
（2）、多吃保護眼睛的食物[2] 。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏 發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品，常吃能顯着提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
（3）、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
3、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
4、“晚睡卻不“晚洗
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。儘量創造條件在這個時段內進行一 次皮膚清潔和保養。用温和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分 與水分的補充。
5、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
整天熬夜的危害3
熬夜後的補救方法
1、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
2、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
3、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
4、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
晚上熬夜的幾大壞處
精神頹靡
經常熬夜的人，總會給人一種精神頹靡的感覺，一副病怏怏沒有精神，長期下去精神狀態會更不佳，這對你的工作家庭交際等都會有影響吧?
黑眼圈
經常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問大白天你頂着兩個黑眼圈睡不醒的樣子出門，別人看你的眼光如何?你自己的'形象也需要顧及哦。
皮膚粗糙
經常熬夜的`你，肯定沒有注意到你的皮膚開始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等症狀。
記憶力下降
人的交感神經在夜晚本該休息的時間裏如果因為熬夜兒處於興奮的狀態下，那麼在白天本該興奮的時間裏卻處於休息的狀態，記憶力就會下降，總會忘這忘那。
眼睛脹痛視力降低
熬夜的時候，因為眼睛長時間沒有得到休息，長期如此導致眼睛疲勞，會誘發視網膜炎和視力模糊等症狀出現，並且在白天的時候眼睛會因為在黑暗中長時間熬夜而一下子適應不了白天的光線強烈而脹痛，並且伴隨着頭痛。
肥胖症
經常熬夜的時候，夜晚長途漫漫，難免會餓肚子，然後就會有吃夜宵的習慣，晚上本是睡眠時間，消化功能有所降低，食物殘渣和油脂就會在體內堆積吸收，長期而導致的肥胖。
上火長痘
熬夜的時候身體是屬於超負荷的狀態，會導致功能性紊亂的狀況，導致上火，一旦上火，對於女孩子來説，就很容易體現在臉上，長痘!
抵抗力下降
經常熬夜身體長時間沒有得到該有的休息，體內的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身體的抵抗力就會有所下降，容易生病感冒。
