不容易入睡入睡後容易做夢：八招教你遠離多夢困擾
不容易入睡入睡後容易做夢，八招教你遠離多夢困擾，編建議大家每天在午後的兩點半以後就不要再接觸含有咖啡因的飲料了，茶以及蘇打水也在禁忌品之列，睡前的2小時內，不可以再飲酒，酒精會使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之後更是無法入眠啦。
老做夢影響睡眠怎麼辦？
1、調整心態
如果經常做夢且並沒有降低我們的睡眠質量。那麼，可以調整一下自己的心態，不要擔憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢且已經第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時候試着忘記夢，放鬆自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢且自己無法調整的話，可以到醫院做一些檢查，或許是由於腎虛引起的。而且如果已經確診為腎虛，那麼在平時可以多吃一些補腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經系統在人們入睡以後仍然處於興奮的狀態，這也是導致女性一直做夢的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習慣，就請試着改變一下，或許有不錯的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺時老師做夢，且開始產生了焦慮的心理，建議諮詢心理醫生，並在醫生的指導下放鬆，做做運動調整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫院進行全面的檢查，並在醫生的囑咐下服用。因為有些時候是不需要吃安眠藥的，因為有些輕度的可以通過運動和食療的方式解決。
5、改善睡眠環境
睡眠質量如何與睡眠環境也有一定的關係。因為人們在15——24度的温度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內如果之前有人在吸煙，則很可能會留下煙霧，這是會影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那麼在夜間睡眠也會比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時建議穿着襪子。
7、室內擺放鬱金香
雖然説卧室裏不適合養花，怕人們會有過敏的反應，但是在卧室中養一盆鬱金香則不會有過敏的反應。
8、調整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約是10釐米左右。過低的枕頭容易導致脊椎方面的損傷。而且枕頭要經常在陽光下暴曬，否則病菌會進入侵害身體健康。
