怎麼提高免疫力：抵抗力和免疫力的區別
免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後康復比較慢。那麼如何增強免疫力呢？
怎麼提高免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脱氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的温度是很重要的，室內的平均温度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
怎麼提高免疫力
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
抵抗力和免疫力的區別
現在免疫力差的孩子越來越多，這讓隔三差五的就帶着孩子往醫院跑的家長操碎了心。怎麼出一點小汗，吹點小風，孩子就感冒了呢？很明顯，這是孩子免疫力差的原因。抵抗力、免疫力是我們生活中聽到頻率比較高的詞彙，但是這二者之間有什麼區別呢？
簡單來説，抵抗力是一種抵禦能力，而免疫力則是一種機體對疾病的識別，區分能力。
抵抗力
抵抗力所指的是：人體各個系統通過中樞系統的控制密切合作，使機體可以正常運行。在各大系統中，免疫系統是最重要的影響到一個人抵抗力的系統，免疫系統和抵禦外界病原體的入侵，從而最大程度上幫助人體避免各種疾病的發生，這種工作時所產生的防禦能力就被我們稱為抵抗力。
免疫力
對於人體來説，免疫力是一種防禦機制，它能識別和消滅外來異物，還可以將自身的衰老、損傷、變性的細胞進行處理，人體突變的細胞、受病毒感染的細胞都要經過迷離這道坎，所以免疫力可以幫助我們識別排除異己，是人體最重要的一種生理反應。
