目前有研究表明，户外紫外線對人體的傷害已經不僅僅停留在肌膚表層。皮膚癌與人體衰老都與紫外線照射有關，因此你需要一個深入體裏的“Plan-B”，來減少紫外線造成的傷害。比如，今天我們要説的食物抵禦法↓
南瓜籽
南瓜籽裏有豐足的微量元素鋅，有很好的抗衰老、抗氧化功效。
它不僅可以幫助人體抵禦UV，還能加快傷口癒合，提升機體免疫。最最最重要的是它具有反光敏損傷的作用。
看電視的時候把嗑瓜子換成磕南瓜籽，輕鬆養護身體。
西紅柿
新鮮的西紅柿，越紅的功效越好！
它富含番茄紅素，一種強抗氧化劑，能幫助你的身體抵禦UV傷害。食用經過翻炒的西紅柿最好，因為熱加工會幫助番茄紅素從植物細胞裏釋放出來，有益人體更好吸收。
綠茶/白茶
綠茶/白茶中豐富的茶多酚，有抑制癌細胞的作用，能預防UV引發的皮膚癌。
綠茶大家都比較熟悉，白茶則是指一種採摘後，不經殺青或揉捻，只經過曬或文火乾燥後加工的茶，屬輕微發酵茶。
↓我國知名的白茶品種有：白毫銀針，白牡丹，壽眉等。
橄欖油
橄欖油是地中海型飲食中的主要用料，有豐富的omega-3脂肪酸，兼具抗氧化和抗炎功效。
食用橄欖油，不僅能抵禦UV衰老，還能降低患皮膚癌的機率。
燈籠椒
人體膠原蛋白存活依靠於Vitamin C，燈籠椒豐富的VC幫忙養活你身體絕大部分膠原蛋白。
而相較於同樣富含VC的甜橙，燈籠椒含糖量更低對皮膚更好，因為糖份是皮膚炎的誘因之一。
薑黃根粉末
薑黃素是薑黃根粉末中重要的元素，它能夠幫助人體對抗自由基。一般咖喱中含有很多黃根粉末。
所以，據研究調查：印度人患結腸癌和阿爾茨海默氏症概率較低，因為他們非常愛咖喱，攝入了大量的薑黃素。
迷迭香
迷迭香、鼠尾草、歐芹和羅勒被列為殿堂級的養護草本。
而其中迷迭香擁有強勁的自由基清除能力和抗菌的好處，能夠幫助人體撫平炎症、抵禦UV傷害。
健康均衡的飲食有時候是抵禦疾病的最好方法，但每個人體質不同，在選擇食物前，一定要清楚的瞭解自己的身體狀況，對症下“藥”。
鮭魚/大馬哈魚
富含必需脂肪酸omega-3，對大腦和皮膚都非常有益。
鮭魚/大馬哈魚中的脂肪酸裏抗衰老抗氧化細胞，可以讓肌膚保持年輕狀態。
目前有研究表明，户外紫外線對人體的傷害已經不僅僅停留在肌膚表層。皮膚癌與人體衰老都與紫外線照射有關，因此你需要一個深入體裏的“Plan-B”，來減少紫外線造成的傷害。比如，今天我們要説的食物抵禦法↓
南瓜籽
南瓜籽裏有豐足的微量元素鋅，有很好的抗衰老、抗氧化功效。
它不僅可以幫助人體抵禦UV，還能加快傷口癒合，提升機體免疫。最最最重要的是它具有反光敏損傷的作用。
看電視的時候把嗑瓜子換成磕南瓜籽，輕鬆養護身體。
西紅柿
新鮮的西紅柿，越紅的功效越好！
它富含番茄紅素，一種強抗氧化劑，能幫助你的身體抵禦UV傷害。食用經過翻炒的西紅柿最好，因為熱加工會幫助番茄紅素從植物細胞裏釋放出來，有益人體更好吸收。
