最傷腰的6個姿勢，分別是：搬重物時，彎腰不彎腿；伸頭弓背、葛優躺，坐姿不對；單手拎重物；鯉魚打挺式起牀；睡姿不對；久坐久站。
姿勢1：搬重物時，彎腰不彎腿
直膝彎腰搬重物，一不小心就會閃了腰。這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。因此，不要只想着靠“腰”來辦大事，把壓力往腿部勻一勻，保護好本就脆弱的腰椎哦。
姿勢2：伸頭弓背、葛優躺，坐姿不對
很多人認為坐得直就是正確的，其實不然;經常低頭、身體慣往前傾、腰往後凸、葛優躺，這些都是不利於腰椎的坐姿。長期以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。真不是嚇你，已經有人付出代價了……正確的姿勢是上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。還有就是，臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
姿勢3：單手拎重物
工作生活中常常遇到需要拎提重物的情況，比如去超市採購。單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。正確的做法是，雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。還要注意，提重物時姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。
姿勢4：鯉魚打挺式起牀
有的人早上醒來，就馬上從牀上彈起來。但是，睡了一晚，腰部肌肉還沒完全放鬆。突然仰身起牀，哪怕是年輕人也容易把腰給閃了。其實，經過一整晚的休息，然仰身起牀，全靠腰部瞬間發力，哪怕是年輕人也容易閃着腰。
姿勢5：睡姿不對
我們都知道高質量的睡眠是睡醒後神清氣爽渾身活力滿滿，而事實上卻是大多數人一覺睡醒之後居然腰痠背痛像被人暴打了一頓。因為這是習慣性側睡導致的，睡姿不對造成的。
姿勢6：久坐久站
不正確的坐姿會讓腰部受累，因此，每坐30~60分鐘，需要適當起身放鬆活動，拉伸下腰背和肩頸，及時舒緩身體壓力。久坐傷腰，那久站?也傷腰……腰痛，最可能是這種原因
有的人經常腰痠痛、脹痛，就不自覺地想到：其實，不用緊張啦，腰痛有很多原因，其中最常見的是腰肌勞損和腰椎間盤突出。而大多數人的腰痛，則屬於慢性腰肌勞損，跟椎間盤突出是兩回事。
最傷腰的6個姿勢，分別是：搬重物時，彎腰不彎腿；伸頭弓背、葛優躺，坐姿不對；單手拎重物；鯉魚打挺式起牀；睡姿不對；久坐久站。
姿勢1：搬重物時，彎腰不彎腿
直膝彎腰搬重物，一不小心就會閃了腰。這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。因此，不要只想着靠“腰”來辦大事，把壓力往腿部勻一勻，保護好本就脆弱的腰椎哦。
