世界最便宜的12張抗癌處方：很實用的生活處方
湯釗猷 中國工程院院士、復旦大學肝癌研究所所長，曾任上海醫科大學校長，國際抗癌聯盟理事，國家教委科技委員會副主任，中國工程院醫藥衞生學部副主任、主任，中華醫學會副會長，中華醫學會腫瘤學會副主委，中國抗癌協會肝癌專業委員會主委。
湯釗猷院院士致力肝癌研究有40餘年，
看到這份世界上最便宜的12張抗癌處方後，
他點頭表示贊同，並説：
與罹患癌症後高昂的治療費用相比，
這的確可稱世界上最便宜的防癌處方！
1、曬15分鐘太陽
曬太陽能通過增加人體維生素D的含量，
起到防癌作用。
維D不足會增加——
患乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險，
每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
2、每天喝6杯水
權威醫學雜誌《新英格蘭》研究表明：
每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，
患膀胱癌風險將減少一半，
女性患結腸癌風險將降低45％。
3、每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌報道，
每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，
能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學針對7萬人的長期研究也發現，
每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的機率。
此外，運動後出汗：
可使體內的鉛、鍶等物質隨汗水排出體外，
從而可能有助防癌。
4、下午1點最防癌
調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，
患乳腺癌的機率高達47％。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
它能減緩女性體內雌激素的產生，
從而起到抑制乳腺癌的目的。
湯院士建議，最好晚上10點半前開始洗漱，
做好睡前準備工作，
11點前入睡，早上6～7點起牀。
5、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。
日本專家研究指出，這可以起到防癌作用，
因為摩擦受熱會激活皮下肌肉組織裏一種細胞，
能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來説，不管是搓、擦還是撓背部，
都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾直式、橫式反覆摩擦背部10分鐘，
直到皮膚通紅髮熱為止。
6、一口飯嚼30次
調查證明，
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌機率較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，
降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國佐治亞大學實驗發現，
唾液有很強的“滅毒”作用，
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，
在30秒內大幅度降低。
因此，按照1秒鐘咀嚼1次來計算，
一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
7、就着葱蒜吃飯
山東蒼山縣——
是長江以北胃癌死亡率最低的幾個縣之一，
那裏人均每年要吃掉6千克大蒜。
這和大蒜素有抗氧化作用、
可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
研究表明，多吃大蒜者胃癌風險會降低60％。
大蒜被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，
而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥入菜。
8、最少開窗半小時
裝修污染除了甲醛外，
還有一種很強的致癌氣體：氡及其子體。
它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚裏，
沿着這些地方的裂隙擴散到室內，
通過呼吸道進入人體，
時間長了，就會誘發肺癌。
每天開窗半個小時，
氡的濃度就可以降低到與室外相同。
9、吃肉時喝杯紅酒
一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，
其中多酚可以防止肉在胃裏分解為有害物質。
用來釀造紅酒的葡萄皮中，
含有一種物質叫白藜蘆醇，
對消化道癌症有一定預防作用。
10、少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。
日本《怎樣防治癌症》一書中指出，
當血液流過腫瘤時，
其中約57％的血糖都會被癌細胞消耗掉，
成為滋養它的營養成分。
因此，最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為，
每人每天糖的攝入量應在50克內。
11、豆漿防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
這是因為豆漿中有“大豆異黃酮”。
它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，
如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
12、每天4杯綠茶
對茶葉的防癌作用進行過17年研究，
發現烏龍茶、綠茶、紅茶對——
肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，龍井、碧螺春、毛峯等綠茶效果最顯着，
其防癌有關的成分是其他茶葉的5倍。
