在家減肥運動有哪些？我們都知道飲食和運動是減肥的兩大法寶，想要減肥除了飲食上有所控制之外，在家能做的減肥運動有哪些呢？小編為你帶來了簡單的減肥運動，效果立竿見影哦。
在家減肥運動有哪些：簡單減肥運動效果立竿見影
1、芭蕾舞
如果你想塑造你的身材曲線，芭蕾舞練習會給你更完美的身材。
單腳站立：這個練習，強調正確的姿態成功分離的臀部和腿部。站立腿可是承受了所有的重心。
壓腿：這看似容易，其實對臀中肌的。當你強度非常大。做對了你會看到立竿見影的效果。
2、瑜伽
最古老的心身合一的運動，減肥和放鬆同步進行。
坐姿：加強腳踝和臀部的核心，同時對腹部也有很好的放鬆效果。
戰士式：加強和延長整個身體的背面，它提高了平衡和重點。
3、重量訓練
如果你想你的屁股更加完美，你必須減掉多餘的體重。
蹲下：雙手自然下垂，做深蹲動作，來激活更多的肌肉纖維。
後踢腿：做後踢腿動作的時候，可以直接刺激臀部的伸展髖屈肌和糾正肌肉不平衡。
4、健身操
在跳健身操的時候，全身的肌肉和脂肪都會運動起來，能相互建立需要的肌肉。
行走弓步：這種動作的完成需要平衡感。前腳和後腳都要互相配合，同時舒展雙腿。
抱膝跳：你的身體都是一體的，抱膝跳更考驗肌肉力量，做完了不要忘記按摩。
