男人練俯卧撐的好處：做俯卧撐2種呼吸方式揭曉
做俯卧撐能防止男人衰老。老年人生物力學研究者進一步指出，俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力，“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯説，俯卧撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒，下面介紹男人做俯卧撐的好處，快來搶先了解了解吧。
男人常做俯卧撐的各種好處介紹：
1.研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯卧撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯卧撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。
2.發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
3.改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
4.增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用，此外據説具有延年益壽的作用。
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉羣，經常做俯卧撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔，俯卧撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
俯卧撐及俯卧撐呼吸方式
俯卧撐又稱伏地挺身，指雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，手臂雙肘向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板，持續一秒鐘，然後恢復原狀的動作，一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯卧時吸氣（一定只能用鼻），撐起時就吐氣（可以用鼻和口）。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準，注意每次只能用一種方式。
俯卧撐這項運動，隨時隨地都可以做，不需要用到任何的健身器材，也不需要去户外進行更不用跑去健身房，在自己的牀上都可以完成，這麼好的健身鍛鍊方法，你還在等什麼？（鏈接：一天做幾個俯卧撐適合）
