1.丁香
這個食物是賓夕法尼亞州大學研究者發現的一種香料。這款香料可以提高身體對高脂食物的反應。有了這樣的反應之後，就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了，所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時加入丁香，對於治療糖尿病也是很有幫助的哦。
2.蘋果
蘋果是公認的瘦身之王，因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素，蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，同時蘋果也能空腹吃，有很好的飽腹感，所以春季減肥，蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是説蘋果熱量低，含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖，對身體的健康很有好處。
3.紅花菜豆
這款菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物，但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感，吃了之後不會有一定的飢餓感，這款食物可以讓我們減少主食的進食量，進而幫助減肥。但是營養師提醒大家，這款食物千萬不要生吃，因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白，生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟後再吃。
4.梨子
這款水果中含有豐富的促進消化系統的纖維素，可以促進腸胃消化，並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。並且梨子中含有的熱量也是比較低的。但是飛華營養師提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比較多的，所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。
5.南瓜
南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品，同時還是減肥大大的功臣。因為南瓜的熱量很低，同時含有的維生素和礦物質也比較多，對於春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當的多，不僅僅可以蒸着吃還可以炒菜吃，都是很不錯的美味哦。
6.紅棗
紅棗不僅僅是一種零食，同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等，這些營養成分不但可以幫你增加能量，同時還能平衡身體內攝取的鈉。
攝入適量的鈉元素對於身體浮腫有很好的消腫作用。營養師提醒：每天堅持吃幾顆紅棗就好，因為這類風乾食品所含的卡路里濃度較高，所以是不宜多吃的。
