完美的女人追求身體的每個部位都是美的，每個女人都希望自己有一雙修長的美腿，不僅看起來性感更有線條美，如何快速瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？一起和小編看看快速瘦小腿的方法吧。
如何快速瘦小腿：快速瘦小腿的方法只需4招
一、按摩瘦腿
1.用雙手由膝蓋到小腿的方向，進行直線式的按摩，兩腿各重複10次。這樣有助腿部水分代謝。
2.用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次，然後從小腿外邊向裏邊輕柔按摩，如此動作重複10次。
3.用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反覆6次即可。
4.用一隻手抓住脂肪多的地方，並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5.牀上騎自行車，即是平躺在牀上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利於促進血液循環，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益於你的睡眠。
6.用一隻手抓住小腿肚，用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕後重再回到輕的按摩節奏，重的力道是要你感覺都疼痛才可以，反覆做10次後換邊做。
二、跑步減肥瘦身法
不管你有沒有發現，一些賽場上的跑步運動員，體型看起來往往是比較光滑的而且全身肌肉是處於一種緊繃型的，這是因為由於跑步時我們有效的運動了大腿、臀部等等，而且這些部位是我們大量脂肪的聚集地，所以當我們邁開步伐，手隨着腳的運動而運動時，就可以有效的燃燒脂肪了。為了更加有效，最好我們進行的是慢跑，一開始先不要給自己那麼大的壓力，逐漸增強運動量。
三、飲食瘦腿法
日常生活中，也可以通過飲食調節進行腿部減肥，要多吃可以瘦腿的食物。
1.番茄
番茄具有利尿的作用，可以有效地排出體內的毒素，並且能去除腿部的疲勞，因此，可以多吃番茄以達到瘦腿的目的。
2.獼猴桃
獼猴桃富含維生素以及纖維素，能有效地分解脂肪，避免脂肪堆積，可以起到瘦腿的作用。
3.芹菜
芹菜具有預防並且能減少腿部浮腫的作用，能夠起到使腿部變得較為筆直的作用，因此，芹菜也是瘦腿的一種佳品。
芹菜具有預防並且能減少腿部浮腫的作用
4.花生
花生可以降低膽固醇，且會讓人具有飽腹感，可以減少對其他食物的攝入量。
5.蘋果
蘋果可以起到預防下半身浮腫的作用，能夠排出體內多餘的鹽分，降低體內的熱量。
四、日常生活中瘦腿
1、坐着提腿：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
2、坐着直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
3、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
4、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
5、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
6、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的説就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
完美的女人追求身體的每個部位都是美的，每個女人都希望自己有一雙修長的美腿，不僅看起來性感更有線條美，如何快速瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？一起和小編看看快速瘦小腿的方法吧。
如何快速瘦小腿：快速瘦小腿的方法只需4招
一、按摩瘦腿
1.用雙手由膝蓋到小腿的方向，進行直線式的按摩，兩腿各重複10次。這樣有助腿部水分代謝。
2.用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次，然後從小腿外邊向裏邊輕柔按摩，如此動作重複10次。
3.用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反覆6次即可。
4.用一隻手抓住脂肪多的地方，並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5.牀上騎自行車，即是平躺在牀上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利於促進血液循環，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益於你的睡眠。
6.用一隻手抓住小腿肚，用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕後重再回到輕的按摩節奏，重的力道是要你感覺都疼痛才可以，反覆做10次後換邊做。
