睡眠時間短的女性更易肥胖，研究表明，每晚睡5~6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出每天晚上睡7個小時的女性，下面就一起來了解睡眠時間短的女性更易肥胖。
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通過16年的跟蹤研究，每晚睡眠時間達到或低於5小時的成年女性的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。
每晚睡眠6小時的女性，體重則要比睡眠7小時的重1.5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。
美國胸腔協會(American Thoracic Society)日前在聖迭哥舉行國際研討會，來自俄亥俄州克利夫蘭市的桑賈·帕特爾博士提交了一 份研究報告。帕特爾在報告中稱，中年女性夜間的.睡眠時間越短，她們體重增長的速度就會越快，以後患肥胖症的可能性也就越大。
熬夜會瘦嗎?
熬夜不會讓人變瘦，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。夜晚是人體器官休息的時間，但如果熬夜，體內合成脂肪的胰島素就會分泌的較多，導致肥胖。
熬夜不會瘦的原因：
與每晚就寢時刻為七到九個小時的人對比，那些天天晚上只睡四個小時的人體重超重的也許性會增長73%，睡五個小時的人會增長50%，睡六個小時的增長23%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的程度也要高。
假如天天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會一連上升，而血糖上升的直接效果就是導致糖尿病和臃腫。另外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身材接收過量而發胖。
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哪些睡眠方式可以減肥
睡前禁止宵夜
對於想要減肥的人士來説，任何時候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過睡眠減肥的朋友，一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因為晚上脂肪消耗得比較少，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
睡前適量運動
想要通過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動，因為通過長時間的睡前輕微運動，不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的，還可以幫助提升睡眠質量。
按規律作息
睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息，保證每天的睡眠時間。一般來説，成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。另外，按規律作息就是保證每天的上牀睡覺時間是一樣的、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。
拒絕安眠藥
現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠質量很差，甚至失眠，於是便藉助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來説，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導致依賴性，對神經產生很多的副作用。
女性肥胖怎麼辦呢
女性還可以通過BMI來判斷自己是否超重。公式：體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。女性BMI標準，過輕：低於19;適中：19-24;過重：24-29;肥胖：29-34;非常肥胖：高於34。
不同階段的'女人的減肥方法：
1.20歲。以鍛鍊為主。根據身體情況和經濟條件，可進行舞蹈、慢跑、游泳等。
2.21-25歲。這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
3.26-30歲。選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裏偷閒地進行鍛鍊。
4.31-35歲。適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。
5.36歲以後。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時可以多進行不太激烈的運動，如散步等。
每天清晨喝一杯淡鹽水，鹽水的比例是100毫升水鹽不超過0.9克。這樣能有效清腸，幫助排毒減肥。多吃瘦身美容食品，如紅豆陳皮粥。製作：準備紅豆200克、陳皮5克;把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗，即可。
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肥胖主要原因是什麼
遺傳因素造成的肥胖。 一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來説體重輕一些。
飲食結構不合理造成的肥胖。偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的.多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般説來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
不僅如此，在現代都市，人們的生活環境更加的舒適，平時運動的很少，或者是缺乏鍛鍊意識，並且晚上吃飯之後，不是坐着看電視，就是坐着玩電腦玩手機，並且坐車的時間特別長，走動的時間很短，這樣下來，身體脂肪更容易堆積起來，於是就肥胖。
