減肥經驗

產後瘦身常見的幾種誤區1.提早斷奶有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫...

產後減肥動作一平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身體...

能夠加快新的血液循環，並且能夠促進體內寒氣排出，有助於提高身體的耐寒力或者是免疫力，從而減少疾病的發生。冬天游泳有哪些好處11，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也...

何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是...

不吃冰冷的食物一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的温度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物温度太低時，會讓身體細胞的温度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停...

大腿肉多鬆弛，可以通過運動、按摩、手術等方式變瘦。大腿肉很鬆弛怎麼減肥1大腿肉很鬆弛可以通過運動、按摩等方式來減肥，具體分析如下：1、運動：大腿肉很鬆弛的患者可以堅持運動，如慢跑、騎自行車、游泳等，這些運動能促進腿...

1、看恐怖片減肥深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反覆幾次，出汗消耗體能排出毒素。估計一場電影看下來，不減一公斤才怪。研究發現，減肥女士看恐怖電影或悲劇時，比不減肥時...

不可以太早減肥愛美心切，但不可急於求成，剛分娩時，機體的各種機能尚未恢復，內臟和其他臟器尚未復位，如過早動一動，就影響了機體的康復。當然節食也比較科學，生下寶寶後，無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出，而產後氣血虛...

慢跑、腳尖提起站立、提腳收腹等方法。男生快速燃脂的方法有什麼11、慢跑時間：每日30分鐘慢跑運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以慢跑運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來説最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新...

炎熱的夏天就要到了，愛美的新媽媽們開始在心裏盤算：衣櫃裏的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢？不穿，太可惜了；穿吧，又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以，要穿得漂亮，擁有完美的背部成了決定性因素。要不你看，無論是在哪個電...

塑形是女人一輩子的事業，通常女人的口號都是“生命不息，塑形不止”。但是為了孩子的健康，女人放棄了這一事業淪為“大肚婆”。相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動彈的吧!一來是沒有動力，第二個可能是擔心自己產...

記者在採訪中發現，隨着社會壓力的加大，都市裏急着斷奶的年輕媽媽比較多，很多職業女性剛把寶寶喂至“滿月”，就放棄了母乳餵養開始工作；還有一些年輕媽媽，為了急於減去懷孕期間增長的贅肉而節食，這樣就放棄了哺乳寶寶的機會，改...

第1招：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行...

在坐月子的時候最好少吃點鹽和調味品。一般從懷孕到生產女性的體重會增加24斤左右，那麼如何將這24斤從身上剔除呢？其實寶寶和胎盤的重量大概就是11斤左右，還剩下的13斤裏面有百分之六十是水分。所以，在懷孕的過程當中，準媽...

注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造，親朋好友送的補品一點不沾，就連母親也不敢給她燉補品。小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二週都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一...

S發現沒，説起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦!現在我們列出一張風雲榜來，讓你一...

今天整個朋友圈都被上馬刷屏，有朋友專程帶着兒子去給老公加油，看看她現場發回的照片。跑個馬拉松已經成為很多朋友追求健康的方式。確實，運動是最好的健康生活方式，不僅能擁有好身材，運動出汗還能讓身體分泌多巴胺，幫助身體...

專家重點提醒：瘦身不當，影響母嬰健康!“我們提倡產後坐月子，其實就是為了補充營養，因為這個時候產婦哺乳所需的營養量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養不足都會直接導致嬰兒營養不良。”河南省中醫院婦產科主任醫師胡...

近日，在《粉紅女郎》中飾演“男人婆”而被觀眾熟知的演員張延，在媒體上曝出了生完孩子後的照片，照片中的張延苗條而自信。據稱，張延在產後進行了纖體訓練，3個星期後，體重由71公斤減至52公斤。其實，產後瘦身並不是一件稀奇事，...

誰説減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優於專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1、香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗淨後焯熟。裝盤備用。香菇洗淨後，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用葱花爆香後加入香菇，炒制八分熟...

1、葡萄柚優酪乳食材：葡萄柚半個，優酪乳一小瓶。做法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優酪乳即可。減肥功效：優酪乳在腸道里可以產生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，並能預防感冒。宿便清除後，可以瘦小腹，使腰...

大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，絕對是減肥瘦身的好幫手。而作為香蕉是一種低卡食物且容易有飽腹感。那麼，香蕉跟豆漿能一起吃嗎？減肥效果會更好嗎？大豆減肥原理在...

1、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能...

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握...

—、蘋果的功能蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、...