【不想跑步減肥做無用功 正確的跑步姿勢最重要】我們都知道跑步不但能強身健體，而且也是一項有助於減肥的有氧運動，掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，對於想跑步減肥的你，也得了解正確的跑步姿勢，要不然你就只做無用功啦。
不想跑步減肥做無用功 正確的跑步姿勢最重要
所謂正確的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多餘力氣的跑法。除了跑姿看起來很漂亮，還能跑得輕鬆、時間又長。漂亮的姿勢= 沒有多餘的動作，這就是正確的姿勢。
正確的跑步姿勢可以鍛鍊腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿腳部肌肉，如果姿勢不正確，有時除了使大腿和小腿過度出力，甚至還會讓腿部變得特別粗壯，因此培養正確的跑姿很重要。很多女生認為跑步會讓小腿變粗，那麼你們可以看看賽場上的長跑運動員有哪個是小腿粗壯的？
為了更直觀，結合姿勢跑法和個人經驗，下面總結了跑姿中的10個關鍵點，供大家參考。
1、頭部：視線正視前方，頭部不要前探或後縮；
2、肩膀：肩部輕鬆垂放，不要慫着肩跑；
3、胸膛：挺起胸膛，身體正直，避免含着胸跑；
4、手臂：手肘彎曲成90 度，遵循“前不露肘，後不露手”的原則，不要左右搖晃擺動；
5、雙手：雙手放鬆握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可；
6、軀幹：脊背挺直，保持身體中軸穩定，不要左右搖晃或上下起伏過大；
7、髖部：髖部、腰部不要扭動幅度太大，減少受傷機率和能量消耗；
8、膝蓋：腳掌落地時膝關節要略微彎曲，減小骨骼間衝擊；
9、腳踝：保持腳踝放鬆，儘量不要過分外翻或內翻，以免增加受傷風險；
10、腳掌：小步距，高步頻，讓體重迅速轉移到着地的腳。
