其實，不止是明星媽媽，普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材，但是對於生產過後的媽媽們來説，要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。很多新媽媽在生產後，除了忙於照顧寶寶，最關心的就是身材是否能很快恢復。產後瘦身本是個好事情，説明我們的經濟發展了，人們的生活觀念隨着生活水平的提高而改變了，況且愛美之心人皆有之，誰不希望自己擁有窈窕身材呢。但是，有些新媽媽，一味“求瘦心切”很容易陷入“減肥誤區”，要避免產後“減肥誤區”，新媽媽們必須注意以下幾點：
一、避免產後馬上做運動
分娩期間，子宮受到較大的創傷，生產過後，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態。如果生育後不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢並引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產的媽媽情況會更加危險。建議，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周以後。
二、避免忌貧血減肥
如果生產時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急於減肥。
三、避免忌便祕瘦身
新媽媽在產後因水分大量排出和腸胃失調，很容易引發便祕。在便祕時身體裏的廢物沒有及時排出體外，此時不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便祕。待到排便正常後再製定減肥計劃。
四、避免忌哺乳期瘦身
若新媽媽以自身乳汁哺乳，那麼乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養物質的攝入，可能會影響乳汁的品質，導致嬰兒營養不良。因此，母乳餵養的新媽媽，最好在6個月後進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態着手瘦身。
