仰卧起坐一般不會導致腰間盤突出。
仰卧起坐會導致腰間盤突出嗎1
仰卧起坐一般不會導致腰間盤突出，腰間盤突出多數是由於遺傳的因素和先天發育不良所導致的，而且還與長期久坐和損傷性勞累有關，但是與仰卧起坐沒有直接的關係，所以説仰卧起坐不會導致腰間盤突出。
仰卧起坐會導致腰肌勞損嗎
仰卧起坐一般不會引起腰肌勞損。腰肌勞損一般都是由長期的彎腰負重或者是長期的從事重體力勞動導致的，還可能和長期的久坐姿勢有關。
患者進行仰卧起坐一般不會導致腰肌勞損，發生腰肌勞損的情況會導致患者出現腰部的痠痛、脹痛。如果過度勞累或者是受到風寒的時候，疼痛的情況會加重，休息以後疼痛就會減輕。出現了腰肌勞損，可以進行局部的熱敷、按摩、推拿、鍼灸等一系列治療措施來進行緩解。
仰卧起坐的注意事項
1、逐漸增加仰卧起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2、慢慢進行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的.起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
做出進行仰卧起坐以後，身體一定會不適應，會出現腹部肌肉痠痛的感覺。這是很正產的現象。注意在運動後對腹部做一個按摩放鬆，對於緩解痠痛感是非常有幫助的。隨着鍛鍊次數的增加，以後就會適應了。
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仰卧起坐的正確做法
身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的'肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
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做仰卧起坐的好處
做仰卧起坐這項運動可以直接的針對腹部的肌肉羣，通過動作上的細微變化就會讓腹部不同部位的肌肉得到很好的鍛鍊，從而最終達到塑身的效果。
仰卧起坐可以鍛鍊腹肌也能讓鍛鍊的人更好的控制自己的身體，因為腹肌是屬於核心肌羣的，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對於背部是有比較好的支撐作用的，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
仰卧起坐也是可以減肥的，但是必須要做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌了，長時間做這個動作，對脊椎也會造成很大的傷害。
除此之外，仰卧起坐還能鍛鍊腹部的肌肉，讓腹部的肌肉收緊，從而更好地保護好腹腔內的臟器，並且仰卧起坐能通過拉伸頸椎、調節中樞神經系統等方法來改善身體的抗病能力。
仰卧起坐的危害
仰卧起坐是現實生活中比較常見的一種鍛鍊方式，但是這種鍛鍊方式如果鍛鍊不當或者是一次性持續時間長，對於身體的危害也是比較大的'。比如説會出現腹部肌肉或者是腰背部肌肉的拉傷，嚴重的甚至有腹部內臟損傷的可能性，所以不科學的仰卧起坐鍛鍊導致了很多人都有腹部疼痛的症狀。做這種鍛鍊要注意時間和強度，注意休息，要堅持鍛鍊掌握好恰當的鍛鍊方式才有效果。
