做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，從而形成變成漫畫腿。
如何讓腿變成漫畫腿1
1、站立提腿、坐着提腿
這兩個動作不難做，一個是站着提腿，另一個是坐着直腿，女生都能輕鬆完成，站立提腿最好扶着書桌，雙腿站好，然後提起腳跟，保持3-4秒就放下來，如此循環，做30-50個，而坐着提腳是自然坐姿，然後提起腳跟保持10秒放下來，能讓腿部線條更好看。
2、後踢腿
女生經常做這個動作，它能有效消耗大腿內側的贅肉，女生後踢腿的速度不用過快，踢到極限後，保持這個姿勢5秒，然後再恢復原來的姿勢，兩條腿輪流踢，總共作50-80個，女生可以在房間做，它不佔用很多空間，能快速瘦掉自己贅肉腿。
3、側卧夾腿
女生側卧抬腿做得多，但是側卧夾腿少見，女生首先側躺在墊上，然後下側手臂屈肘，撐起上半身，上側腿放在下側腿前，彎曲90度，上側腿腳掌要接觸地面，然後下側腿伸直抬高，3秒後放下，每晚做50個，能減掉大腿內側贅肉！
一、瞭解漫畫腿的一些知識
“漫畫腿”是網絡潮流新詞，指的是漫畫中美女的雙腿，雙腿的特點細長、白皙，筆直，很多健友看過電影《夏至末至》其中的女主角立夏就擁有一雙“漫畫腿”，其實在現實生活中，人們把女性雙腿的美稱為“漫畫腿”，是對腿的讚賞
很多的明星因為自己的雙腿像極了“漫畫腿”，所以被很多的追粉紛紛效仿，於是打造“漫畫腿”成為圈粉們健身的目標，如果你也想擁有“漫畫腿”，不妨要在日常生活中，做到管住嘴、邁開腿。
二、在鍛鍊“漫畫腿”的過程中，應該注意哪些問題呢
想要打造完美的雙腿，除了有針對性的`動作以外，在日常生活中也要養成好的習慣，例如：建議大家可以多進行走樓梯運動，並在上樓梯的時候抬起腳跟來走，用腿部來承擔重量，最大程度的提高雙腿脂肪燃燒的速度，藉此達到消除大腿內側或者臀部的贅肉，讓臀線得到提高，雙腿就會變得更加修長。
其次我們在洗完澡後，趁着肌肉温度的身高，對大腿內側的肌肉進行怕打或者按摩，讓腿部血液循環正常，不會出現水腫或者淤血的現狀。
最好就是選擇好的運動方法，讓雙腿的肌肉得到緊緻發展，並且讓雙腿的贅肉在運動中完全燃燒，最終達到減脂瘦腿的目的，時間長了就會很好的塑造腿型。
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怎樣瘦腿
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的`水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯着邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地，一腿單跪在牀上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。
7、靠牆站
靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
8、直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。
9、瑜伽瘦腿
做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛鍊平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
刮痧瘦腿
(1)伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置。
(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。
(3)風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。
(4)承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方。
(5)委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置。
如何讓腿變成漫畫腿3
如何在家有效的鍛鍊“漫畫腿”
動作一：靠牆靜蹲
靠牆靜蹲是下肢肌肉鍛鍊的經典動作，在增加腿部力量的同時，還讓大腿肌力得到提升，並且更讓核心肌羣變得更穩，腿部的關節也會變得更加靈活，身體的穩定性會更強。
動作二：側卧抬腿畫圈圈
這個動作的幅度非常小，在鍛鍊中可以很好的穩定骨盆，能夠募集更多的核心肌羣的力量，由於可以很好地調動臀部和骨盆區域的深層肌肉，很多初學者在鍛鍊後的次日，臀部和大腿肌肉會出現痠痛和收緊感覺。
動作三：寬距深蹲
這個動作和相撲深蹲相似，依靠調整雙腳之間的距離，增強雙腿內側肌肉的刺激，隨着運動的增強，雙腿內側的脂肪消耗量會提升很多，並且讓身體的.穩定性更強。
動作四：深蹲開合腿
在深蹲的基礎上加強了雙腿的運動量，脂肪會燃燒得更多、更快，減脂效果會被增倍提高，同時藉助深蹲，雙腿的肌肉會越變越緊，雙腿的線條也會被打造得更美。
動作五：深蹲跳
這個動作和深蹲開合跳的功能幾乎相似，但是需要注意的是把握好深蹲的動作要領，才能讓鍛鍊效果彰顯出來。
