真宮縮和假性宮縮怎麼樣區分呢？來看看：
一、什麼是真假宮縮
1.真宮縮：正式臨產宮縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛，當然也有少部分孕媽媽沒有明顯腹痛，僅表現為腰背部酸脹痛而已。而子宮收縮規律表現為間歇5～6分鐘，每次持續30秒以上，並且隨着時間的推移逐漸增強。有些孕媽媽還會夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降，這就説明，分娩的過程馬上要開始了。
2.假宮縮：其實假性宮縮，就是不規律的宮縮。每個孕媽假宮縮的頻率可以不一樣，持續時間不規則，間歇時間無規律，強度也不相似。但能確定的是假宮縮是能引起下腹部輕微脹痛而已。
二、具體區分是真宮縮還是假宮縮
1.假宮縮的程度不會逐漸加強，頻率也不會加快。真宮縮則會有規律，宮縮會越來越強，持續更久，次數更多。
2.假宮縮一般發生在前面、腹部下方。真宮縮一般發生在腹部下方，還會擴散到背部下方。
3.假宮縮從無痛到輕微的不舒服，與其説是痛，不如説是壓力更準確。真宮縮是緊繃、拉扯的痛。
4.如果是假宮縮，孕媽洗個熱水澡就可以緩解。真宮縮只能躺着換個姿勢。
5.假宮縮時子宮很硬像個球。真宮縮是會見紅。
三、通過下面的表格，你也能更清楚直觀地分辨出自己到底是真性宮縮還是假性宮縮：
真假宮縮區別圖表解讀
當你宮縮感受比較強，通過表格自己不能判斷的時候，當然最好還是直接去醫院比較穩妥。
假性宮縮有如下幾個特點：
宮縮頻率不一樣，宮縮持續時間不規則；
間歇時間長且無規律；
宮縮強度不增強。常在夜間出現而在清晨消失；
宮縮只能引起下腹部輕微脹痛；
宮頸管不縮短，宮口擴張不明顯；
給予鎮靜劑能抑制宮縮。
而真正臨產開始的標誌是：
有規律且逐漸增強的子宮收縮，持續時間30秒及以上；
間歇5~6分鐘，同時伴隨進行性宮頸管消失、宮口擴張及胎先露部下降。
用鎮靜劑後不能抑制臨產。
四、如何預防假性宮縮
1.多休息，避免太勞累：晚上10點前入睡，中午半小時午休，保持良好充足的睡眠。
2.不要做增加腹壓的動作：比如避免大聲打噴嚏、咳嗽、便祕、提舉重物、登高上舉等。另外在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，從而減少便祕。
3.洗個温水澡：這也能讓孕媽媽從緊張的宮縮狀態中放鬆下來。
4.運動要量力而行：散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的孕媽媽除外。
5.保持心情愉悦：精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，孕媽媽應儘量保持愉悦的心情，尤其是準爸爸應該多陪伴孕媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。
6.補充水分：試着多喝些水平緩一下心情，也可以喝杯熱牛奶讓自己放鬆下來，通常假性宮縮會在1小時內結束。
7.炎症型婦科疾病得及早治療：若孕媽媽患有陰道炎，應及時到醫院就診，炎症釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。
8.變換姿勢：如果你長時間一個姿勢躺着或坐着，也會覺得不舒服，可以適當改變一下姿勢或者四處走動，也能更好地感受自己到底是真宮縮還是假性宮縮。
如何緩解假性宮縮？如下圖：
最後，宮縮陣痛這是臨產的一個重要信號，孕媽媽最好提前瞭解它的特點，不要把假性宮縮當成是真宮縮，也不要出現了真宮縮還不知道。新手孕媽媽有時很緊張，無法斷定真假宮縮，可以前往產檢醫院，讓醫生幫助診斷是否為早產或臨產。
