懶人減肥法三天瘦十斤。其實，3天瘦10斤也是不太可能的，即使減重了，也大多是失水，人體之所以肥胖，是因為身體內的脂肪囤積，是一個長時間的過程，人體消耗的能量先利用糖類，當糖類供不應求時，就會動用脂肪，但這並非一朝一夕的結果。要科學減肥，避免偏激的方法。
懶人減肥法三天瘦十斤1
1、香蕉減肥法
香蕉中含有纖維素，吃後有飽腹感，這樣早上就不會想着零食等食物，可以減少其他熱量的攝入。但是注意不要吃太多香蕉，香蕉熱量不低。吃完香蕉後要喝大量的常温水。香蕉還可以幫助燃燒脂肪，排出體內多餘的水分，避免水腫，通便。
2、蔬菜沙拉
先把準備好的食材洗乾淨。切片切片，切片切塊。都是個人喜好。然後將切好的食材放入準備好的器皿中，攪拌均勻。最後加入上述輔料，如色拉油、鹽等，再次攪拌均勻即可開始食用。
3、過午不食
下午三點以後不吃飯，第二天早上才能吃飯。你可以喝水或脱脂牛奶，讓你的身體有更長的時間消化早上吃的食物。我們攝入的熱量是通過減少碳水化合物的攝入來調節體重的。這種適合不喜歡運動的朋友。
4、苦瓜蘋果汁
先把苦瓜清洗乾淨，然後切成薄片，越薄越好，因為這種薄片可以減少苦瓜的苦味。然後將所有的碳酸蘋果汁倒入準備好的器皿中，將苦瓜片放在一起。最後，迅速用保鮮膜將器皿包好，保證蘋果汁的氣體無法逸出。打包後，將飲料放入冰箱冷藏。通常情況下，你可以喝他們，而不是其他飲料。
5、喝水時間
想減肥的朋友，早上起來要喝一杯清水，最好是温開水。早上喝可以清腸，清腸後可以加快大便排出。或者中午吃飯的時候喝水。吃飯前喝水可以讓肚子有飽腹感，吃飽後就不會吃太多了。下午你需要多喝水。下午多喝水可以減少身上的脂肪。
6、蜂蜜水
蜂蜜是一種天然的營養物質，含有優質的糖分和礦物質，可以燃燒人體的能量。只要在喝水的時候加點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體內堆積。蜂蜜還含有豐富的營養成分，不僅能潤滑腸道，還能促進脂肪代謝。
懶人減肥法三天瘦十斤2
1、懶人減肥法三天瘦10斤也有可能的。懶人減肥的方法一般都是採用節食的方法，通常對身體健康會有不良影響。
2、不過，減肥可以利用科學健康的方法，如果做吸脂手術和打溶脂針，吸脂手術是利用儀器，把體內多餘的脂肪吸出體外，溶脂針是利用溶脂劑把脂肪稀釋後隨着新陳代謝排出體外。
3、其實，適合懶人減肥的方法有很多，不過減肥的要領無非就是兩點——管住嘴和邁開腿，懶人只要合理控制飲食，再適當的做一些小運動也可以達到很好的減肥效果。
懶人減肥法三天瘦十斤3
方法很簡單，有人通過這些辦法三天瘦了十斤，不要太羨慕啊。大家看好了，一定要堅持下去。
1、拉長脖子顯得瘦
有一個名人茱莉亞·羅伯茨就是通過這個方法，沒有去過健身房，但是在其他人眼裏看着瘦了三五斤。這套脖子運動操你也可以做，我們來説説具體的做法。
首先保持頭頸自然放鬆，然後讓下巴朝向肩部慢慢轉動，等到下巴轉到肩部的時候，稍作停留後還原。然後保持頭部後仰的姿勢，用雙拳撐住下巴的兩側，然後頭用最大的力氣向後仰，之後停留，保持動作重複20次。
還可以面對牆壁，然後雙臂支撐後和身體保持垂直，兩個胯也向前移，頭向上舉，雙腳站立，也是保持這個姿勢幾秒鐘後還原。
有人説，脖子不是已經發育好了嗎，再做這些運動還有用嗎？其實這組頸部拉伸動作不但可以改變脖子總是向前彎曲的現狀，還可以在視覺上起到拉長的效果。
2、走路挺直腰減小腹
減肥的人都知道，腹部的肉是最難減的，但是如果我們在走路的時候拉長腰部，挺直背部就可以讓脂肪獲得充分的燃燒，這樣就能起到減肥的效果。
正確的走路姿勢是上身應保持筆直、下巴太高、頭也要太高，這樣能夠感覺到脊椎骨挺拔有力。
看到這裏大家都瞭解了吧，懶人減肥法很簡單，但是長期堅持做之後確實可以讓自己的身材更棒，也可以讓身上的肥肉減少。保持這些好習慣，每天就可以在不經意之間成功減肥了。
希望大家都能夠照着介紹認真練習，並且堅持3個月，不保證三天瘦十斤吧，反正一定可以看到效果的。
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三天減10斤有沒有呢 有的 真想用嗎
有一句話叫做 不能一口氣吃個胖子
不是三天胖起來的為什麼要三天減下去
肥胖是長期能量攝入量大於消耗量引起的脂肪堆積導致的
下面看一下能量的消耗：
第一是 基礎代謝
當人處於清醒狀態下，在靜卧、空腹、精神安定、體温正常、環境舒適時的能量消耗為基礎代謝 是維持生命最基本活動所需要的能量 比如 心跳呼吸 血液 內臟器官 指甲 頭髮的生長 等
簡單説 就是躺着不動所能消耗的能量
基礎代謝所消耗的能量約佔人體全部消耗能量的60%——70%
基礎代謝與年齡、性別、體表面積（體型）、氣候等因素有關
大家看 躺着不動就可以消耗大多數的能量 如果基礎代謝高的 躺着不動也不會胖
第二 體力活動
除基礎代謝外，體力活動是影響人體熱能消耗的最主要因素
占人體全部消耗能量的20%—30%
勞動耗能與勞動強度、勞動時間、體內肌肉數量、動作的熟練程度及姿勢有關
第三 食物熱效應
機體由於攝取食物而引起體內能量消耗增加的現象稱為食物熱效應（食物特殊動力作用）
它是食物在消化、吸收、運轉、代謝和儲存過程中所消耗的能量，一般混合膳食的熱效應約佔能量的10%
第四 特殊生理需要 嬰幼兒、兒童和青少年的成長髮育。 孕婦和乳母也需要額外能量
能量的消耗主要是基礎代謝 基礎代謝取決於肌脂比 也就是肌肉的多少
懶人減肥法三天瘦十斤：三天減10斤的減肥法有哪些？
快速減肥減去的是什麼呢 不是脂肪的分解 而是流失的水分 和肌肉
肌肉流失了 一定是反彈的結果 無論減去多少斤
其實減肥就是分為2類：
A 減肥 每個月減肥2斤
B 減肥 每個月減肥20斤
你想選哪個？
其實，真正正確的減肥是A，幾乎不反彈還沒副作用，但是老百姓幾乎沒人選。他們不知道減肥，最忌諱的就是快。
大公斤減肥，一個月減掉10斤或者20斤，這樣會流失不少肌肉，結果反倒是基礎代謝率下降。懶人本身身上就那點可憐的肌肉，結果是一個月減掉30斤，然後反彈回來35斤。
小斤減肥，每個月減肥不能超過2公斤，這樣不但不會流失肌肉，反而會緩慢但是逐漸提高基礎代謝率。只要客户基礎代謝率上去，哪怕這個月一斤沒減都沒事，如果客户基礎代謝率下降了，哪怕這個月減掉30斤都是反彈的結果。
所以不要祈求什麼3天減10斤 而是要養成良好的生活習慣 飲食習慣
